Zastanawiam sie czy na redukcje (za 2-3miechy) nie wrzucić krety (storm). W 1 nie zalała mnie tylko poszła ładna masa mięsniowa, do tego podczas redukcji BCAA, Omega 3, białko, carbo podczas cwiczen co jeszcze polecacie...?? Kasy na suple...ok 800zł także jest budżet chyba niezły, dieta na mase jest teraz dobra wiec z redukcyjną też sobie poradze. [...]
Witam jak w temacie potrzebuje pomocy przy diecie raczej na redukcję i przy bardzo ale to bardzo ograniczonych funduszach, niestety komornik mnie dorwał .... Ktoś jest w stanie mi takową napisać żebym mógł przetestować i sprawdzić jak na mnie zadziała, wracam na siłownię po poważnej kontuzji barku i ramienia
Witam wszystkich.Szukałem ale nie mogłem nic znaleźć dlatego pytam tutaj. Mianowicie - Czy robiąc masę mogę spalić tłuszcz jeżdżąc rano na rowerku na czczo? Czy to jest możliwe bez diety na redukcję i nie odchudzaniu sie? Dziękuję za odpowiedź.
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
Witam Proszę o ocenę dietki na redukcję. Siłownia w pn,sr,pt. Bieganie wt,czw 30 min; sobota bieganie 45 min; Zapotrzebowanie wychodzi mi z kalkulatora około 3150kcal Do tej pory byłem w sumie na 1800kcal i po poczytaniu na forum planuje taką zmianę : Dieta planowana na 2400kcla B:172g; T:90g; W:225g; [...]
siema mam 15 lat. od pół roku z przerwami(ok. miesiąc) byłem na masie przytyłem z 62 do 73kg i teraz czas na redukcje Do tej pory wcinałem 3400kcal przy czym chodziłem 3x w tyg na siłownie Od poniedziałku zamierzam chodzić na siłwnie też 3x + 2x w tygodniu bieganie 50-60 min i skróciłem kcal do 2700 Do wakacji chciałbym zrzucić ok. 3-4 kg [...]
Witam robiłem 3 tygodnie trening na redukcje efekty bardzo fajne ok 1 cm z pasa na tydz a obwody w ,,miesniach" na tym samym poziomie, lecz ostatnio wybiłem sobie palec musiałem zrobic tydzien przerw wiec obliczyłem kalorie nie podliczając wysiłku i wcinałem tak przez tydzien. Dzis sie mierze a tu po tygodniu przerwy 0.5-1cm w lapie mniej pas [...]
Najlepszym treningiem na redukcje+definicje jest trening siłowy na mase ktory da naszym miesnia bodzce do przyrostow Aczkolwiek skoro trenowalem po 16 serii na duze i 12 na male partie to nie ma sensu schodzic na 12s duze i 9s male partie bo miesnie potrzebuja wiekszych bodzcow? Czy to jest obojetne, jezeli zmniejsze seriie dorzucajac przy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciał bym aby ktoś mi doradził jakie suplementy brać na redukcję tłuszczu mam zamiar zbić tkanke tłuszczową o 15kg w poł roku , jak myślicie dam radę ? trening 4x w tygodniu na rzeźbe dokładam aeroby 3x w tygodniu po 30-40min. trening dobry kumpel sprawdzał napisał bym ale mi się nie chce. jakie spalacze brac , myślałem na lipo x pack i [...]
Witam Kumpel za niedlugo konczy cykl prop 1-6 100mg e2d i chce zaraz po cyklu przejsc na redukcje i prosi o jakies wskazowki jak to zrobic ? czy odrazu zmienic diete na deficyt czy jak ? oczywiscie po cyklu clen na zmiane z eca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
Witam serdecznie, Mam pewnien problem. Całe ciało wyglada na wysportowane, wyjątek stanowią uda, które mają cellulit (na łydkach też nie mam pięknej skóry, ale jest znośnie), gdy stoję czy siedzę to go nie widać, pojawia się, gdy ścisnę skórę. Mój BF to jakieś 23%. Czy powinnam przerzucić się na redukcję czy cały czas jeść zdrowo i ćwiczyć [...]
Siema mam 16 lat waze 91 kg przy okolo 193 cm wzrostu i chcial bym zebyscie mi pomogli ulozyc trenig na redukcje rkanki tluszczowej. Nie mowie o zadym pakownaiu ciagle na silce zeby zrobic z sibie "miska" chce tlyko schudnac i nabrac troche tkanki miesniowej ;] dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi
Witam mam pytanie odnośnie trenowania miesni brzucha ponieważ przechodze teraz na redukcje i chodze 3 razy w tygodniu na silownie i gram w pilke . Chcialbym sie was spytac jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na miesnie brzucha posiadam drazek , lawke do brzuszków i taki park z rurek (nie wiem jak to inaczej nazwac) - Czy moge robić tez tak ze [...]
[...] byla tam pare dni na urlopie i przywiozla kilka puszek takiego tunczyka ja za bardzo nie ogarniam tego jezyka i moze mi ktos powiedziec ile tam jest b/w/t i czy nada się takie cos na redukcje? A jak to jest ze sledziami takimi w oleju i cebuli też mogą być na redukcji czy nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/994f7043e7d44de28966c9d893dc300c.jpg
Witam. 87kg 178 cm 3x bieganie na czczo 30min + 4x silownia Dieta na redukcje I posiłek serek wiejski/twarożek + rzodkiewki + szypiorek/pomidor + 2 kromki razowego chleba II posiłek to samo oprocz chleba III posiłek OBIAD IV posilek banan + jogurt V to samo co na II posiłek
Może być taki trening FBW, na redukcję? A: 3serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli siedząc(barki) Ściąganie wyciągu górnego w szerokim uchwycie Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wspięcia na palce Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) Skłony tułowia w [...]
Witam, zacznę od tego że mam problem ze stawami i od jakiś 2 tygodni stosuje flexit drink, jednak teraz przechodzę na redukcję i nie wiem czy jest sens go pić, ponieważ z tego co pamiętam porcja ma 65kcal, więc moje pytanie brzmi: czy jak będę na redukcji z bilansem powiedzmy -300kcal to organizm przyswoi flexit drink na poczet stawów, czy spali [...]
